पैर के दर्द और उपाय
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जोकि मानव शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण अंग होता है पर जो कि मनुष्य को एक स्थान से दूसरे स्थान जाने के लिए अर्थात चलने के लिए एक महत्वपूर्ण अंग है तथा पैरों की वजह से हम किसी वजनदार वास्तु आदि को लेकर एक स्थान से दूसरे स्थान पर जा सकते हैं और पर मनुष्य की लिए सबसे महत्वपूर्ण अंग है मानव जाति में पैरों की संख्या दो होती है। पर जितने बार से सिंपल दिखते हैं उतने ही उनकी संरचना थोड़ी समझ नहीं योगी होती है।
पर जो मनुष्य के चलने के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है जिसमें मुख्य रूप से 26 साड़ियां हड्डियां पाई जाती है या पैर में 26 हड्डियां पाई जाती है जिसे अपना अलग-अलग काम होता है।
आजकल बढ़ते दौर में पैरों की समस्या में भी दिनों दिन बढ़ोतरी होती जा रही है बागडोर बड़ी जिंदगी में लोग अपने स्वास्थ्य प्रदान नहीं देने की वजह से उन्हें कई बीमारियों के सामना करना पड़ता है जिसमें से एक और महत्वपूर्ण पैरों की समस्या जिसका शुरू में तो पता नहीं चलता है लेकिन एक उम्र के पश्चात पैरों की तकलीफ बढ़ने से आम जीवन में कई समस्याओं के सामना करना पड़ता है ।
-: पैरों की बीमारियां :-
पैरों में कई प्रकार की समस्या होती है जो की लंबे समय तक रहने से व्यक्ति के दिनचर्या में काफी परिवर्तन ला देती है इसलिए आदमी को अपने पैरों का खास तौर पर ख्याल रखना चाहिए क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों और मांसपेशियों से संबंधित कई बीमारियां जन्म लेती है और इन्हीं के रूप में पैरों की समस्या मुख्य रूप से समस्या है जैसे की
1. पैरों में झनझनाहट
2. पैर में चोट लगने की वजह से
3. संतुलन नहीं बना
4. पैरों में अजीब सी गति
5. संतुलन बनने में दिक्कत
6. लड़खड़ा के चलना
7. पैर का सुन्न हो जाना
8. पैरों की समतल जगह पर दर्द रहना
9. पैरों की हड्डियों में दर्द
10. घोडे में दर्द
11. पैरों की उंगलियों में दर्द
पैरों की त्वचा का फटना
12. अंगुली के बीच दूरी अधिक होना
13. पैरों में मास का बढ़ना
14. पैरों की हड्डी में बड़ाव होना
15. पैरों का वजनदार लगा या पैरों में सूजन आना
-: पैरों में बीमारी के कारण :-
पैरों में बढ़ती समस्या के तहत आजकल पैरों में अजीब अजीब सी समस्या सामने आ रही है जिनका अपना अपना एक इलाज होता है और पैर की समस्या या बीमारी होने की कई कारण होते हैं जिनमें मुख्य रूप से कुछ इस प्रकार है
✴️पैरों में स्थित मांसपेशियों में तनाव ज्यादा होने पर
✴️पानी की मात्रा शरीर में कम होने पर
✴️क्षमता से ज्यादा कसरत करने पर
✴️क्षमता से ज्यादा पैदल चलने पर
✴️महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कम उपलब्धता पर
✴️ से ज्यादा शारीरिक श्रम करने पर
✴️पैर के आकार से छोटे या बड़े जूते पहनने पर
✴️ज्यादा दौड़ने पर
✴️विटामिन बी12 की कमी के कारण
✴️खनिज आयरन की कमी से
-: पैरों के बचाव :-
पैरों का ख्याल रखने के लिए व्यक्ति को कई महत्वपूर्ण शारीरिक क्रियाएं करनी पड़ती है जिसकी वजह से पैरों में स्थित मांसपेशियां और हड्डियां आदि मजबूत रहे और महत्वपूर्ण पोषक तत्व खनिज विटामिन आदि को उचित मात्रा में आहार के रूप में ग्रहण करना चाहिए जिससे कि पैरों में स्थित मांसपेशियां हड्डियों को उचित पोषण मिल सके और अपनी मजबूती को बनाए रख सके पैरों का ख्याल रखने के लिए नीचे कुछ उपाय दिए गए हैं जिसमें कुछ घरेलू उपाय भी हैं जिसे आप कोशिश कर सकते हैं –
पानी का सेवन :- बढ़ती भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग इतने अपने काम में व्यस्त हो चुके हैं कि वह उचित मात्रा में अपने शरीर को पानी की मात्रा भी नहीं दे सकते जिनकी वजह से व्यक्ति को कई प्रकार की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है जिसमें एक पैरों की समस्या भी है पानी की कमी की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे शरीर की हड्डियां कमजोर पड़ जाती है वह जिससे पैरों में दर्द शुरू हो जाता है इसीलिए व्यक्ति को पानी की उचित मात्रा का सेवन करना चाहिए।
पानी की शुद्धता :- आजकल बढ़ते प्रदूषण के कारण पानी की शुद्धता में बड़ी कमी है यह क्योंकि इतने प्रदूषण के कारण पानी की शुद्धता की मात्रा में दिनों दिन कमी आती है पानी में फ्लोराइड की मात्रा बढ़ने से व्यक्ति में कई प्रकार की समस्या आती है जिसमें मुख्य रूप से एक उम्र के बाद पैरों में दर्द का बढ़ना बढ़ाना। आजकल बाजार में पानी की शुद्धता को सही करने के लिए कई प्रकार के इलेक्ट्रॉनिक्स उपकरण मिलते हैं जिनके प्रयोग से पानी की शुद्धता को बड़ौदा सकता है तो इन इलेक्ट्रॉनिक्स उपकरण का प्रयोग करके शुद्ध पानी की मात्रा का सेवन करे।
उचित भोजन :- आजकल उचित भोजन का सेवन नहीं करने की वजह से शारीरिक शाम से होती है जिनमें मुख्य रूप से हड्डियों का दर्द होता है क्योंकि हड्डियों को अनुचित भोजन खाने की वजह से उचित मात्रा में पोषक तत्व खनिज या विटामिन की मात्र बराबर व्रत नहीं होती हे जिसकी वजह से हड्डी में दर्द बढ़ जाता है ।
पैदल चलना :- आज के समय में मनुष्य इतना व्यस्त हो गए है कि वह लगभग आज के समय पास मीटर भी दूरी तय नहीं गिरता है जिसकी वजह से पैरों में खून का प्रवाह का संतुलन बिगड़ जाते जिसे पेरो में कई प्रकार की समस्या उत्पन्न होती हे इसलिए मनुष्य को लगभग दिन में 5 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए जिसे कि पैरों में रक्त के परिवहन का संतुलन बना रहे सके।
-: पैरों को स्वस्थ रखने के लिए घरेलू नुस्खे :-
नारियल की तेल की मालिश व्यक्ति को पैरों में ज्यादा दर्द होने पर नारियल के तेल की मालिश से दर्द को आराम मिलता है और मांसपेशियां तथा हड्डियां मजबूत होती है
हल्दी व्यक्ति हल्दी का सेवन या हल्दी का घोल बनाकर पैरों की मालिश करने पर पैरों के दर्द पर आराम मिलता है।
मेथी मेथी के सेवन से हड्डियां मजबूत होती है और उचित विटामिन तथा आयरन की मात्र प्राप्त होती है जिससे कि जोड़ों का दर्द कम होता है और हड्डियां मांसपेस मजबूत होती है होती।
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Which is an important organ for the human body, but it is an important organ for humans to go from one place to another i.e. to walk and because of the feet, we can carry any heavy object etc. from one place to another. Can and is the most important organ for humans. The number of legs in human race is two. But as simple as they may appear, their structure remains a little incomprehensible.
But which is most important for human walking, in which mainly 26 saree bones are found or 26 bones are found in the foot which have their different functions.
Nowadays, in the growing times, the problem of feet is also increasing day by day. Due to people not taking proper care of their health in big life, they have to face many diseases, one of which is another important problem of feet, which is not known in the beginning. One cannot walk but after a certain age one has to face many problems in normal life due to increasing pain in the legs.
–: Foot diseases :-
There are many types of problems in the feet, which bring a lot of changes in a person’s daily routine due to prolonged stay, hence a man should take special care of his feet because with increasing age, many diseases related to bones and muscles arise. And in the form of these, foot problems are mainly problems like
1. Tingling in feet
2. Due to leg injury
3. Not in balance
4. Strange movements in the legs
5. Difficulty in balancing
6. Walking unsteadily
7. Numbness of foot
8. Pain on flat surface of feet
9. Pain in the bones of the legs
10. Pain in the horse
11. Pain in toes
cracked skin on feet
12. Greater distance between fingers
13. Increase in mass in legs
14. Enlargement of the bones of the legs
15. Feeling heavy in the legs or swelling in the legs.
-: Reasons for foot disease:-
Under the increasing problems in the feet, nowadays strange problems are coming to light in the feet, which have their own treatment and there are many reasons for the problem or disease of the feet, mainly some of which are as follows.
✴️If there is excessive tension in the muscles located in the legs
✴️When the amount of water in the body decreases
✴️Exercising more than capacity
✴️On walking beyond capacity
✴️Low availability of vital nutrients
✴️ On doing more physical labor than
✴️Wearing shoes smaller or larger than the foot size
✴️On running too much
✴️Due to deficiency of Vitamin B12
✴️Due to deficiency of mineral iron
-: Foot Protection:-
To take care of the feet, a person has to do many important physical activities due to which the muscles and bones located in the feet remain strong and important nutrients, minerals, vitamins etc. should be consumed in the form of diet in appropriate quantity so that the feet located in the feet remain healthy. To ensure that the muscles and bones get proper nutrition and maintain their strength, some measures are given below to take care of the feet, which also includes some home remedies which you can try –
🔴Water intake:- In this increasingly busy life, people have become so busy with their work that they cannot even provide proper amount of water to their body, due to which the person has to face many types of physical problems. One of which is the problem of feet. Due to lack of water, there is a lack of water in the body due to which the bones of the body become weak, due to which pain starts in the feet, that is why a person should consume appropriate amount of water.
🔴Purity of water:- Nowadays, due to increasing pollution, there is a big decrease in the purity of water. This is because due to so much pollution, the purity of water is decreasing day by day. Due to increase in the amount of fluoride in water, many types of problems arise in the person, including Pain in legs increases mainly after a certain age. Nowadays, many types of electronic devices are available in the market to correct the purity of water, using which the purity of water can be improved, so by using these electronic devices, consume pure water.
🔴Proper Food:- Nowadays, due to not consuming proper food, physical problems occur which mainly include bone pain because due to eating improper food, the bones do not get proper amount of nutrients, minerals or vitamins. Due to which bone pain increases.
🔴 Walking:- In today’s time, man has become so busy that he almost does not walk even a meter, due to which the balance of blood flow in the feet gets disturbed, which causes many types of problems in the feet. Therefore, a person should walk about 5 kilometers a day so that the blood circulation in the legs can be balanced.
-: Home remedies to keep feet healthy:-
💥Coconut Oil Massage: If a person has severe pain in his legs, coconut oil massage provides relief from the pain and strengthens the muscles and bones.
💥Turmeric: Consuming turmeric or making turmeric solution and massaging the feet provides relief from foot pain.
💥Consuming fenugreek strengthens bones and provides adequate amounts of vitamins and iron, which reduces joint pain and strengthens bones and muscles.